日: 2021年10月28日

ひとりの時間をつくる職場でも家庭でも誰かといると、周りの目を気にしたり、気をつかったり、自分でも気が付かないうちに、ストレスが溜まってしまっていることがあります。そんな時は、短い時間でもひとりになる時間をつくるとよいでしょう。カフェでお茶をしたり、家族が寝静まった後にほっと一息ついたりするだけで、ス...

ストレスを生み出す要因を遠ざける自分自身がストレス解消につながると考えていることが、実はまったくの逆効果になっているかもしれません。例えば飲酒に関しては適量であれば入眠を促してくれますが、飲みすぎると睡眠の質を妨げてしまうのです。お酒をたくさん飲むことですぐに眠たくなる反面、中途覚醒作用によって途中...